春季養生要學會“ 挑食”

春季養生會“挑食” 5大美食保健康

自然界的規律是春生、夏長、秋收、冬藏。 根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點， 不但要合理地調整飲食， 還可有目的地選擇一些特別適合在春季食用的食物。

櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽， 目前在我國各地都有栽培。 櫻桃果實肉厚， 味美多汁， 色澤鮮豔， 營養豐富， 其鐵(鐵食品)的含量尤為突出， 超過柑桔、梨和蘋果(蘋果食品)20倍以上， 居水果(水果食品)首位。 櫻桃性溫， 味甘微酸， 具有補中益氣， 調中益顏， 健脾開胃的功效。 春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。 須注意的是， 櫻桃屬火，

韭菜

韭菜四季常青， 可終年供人食用， 但以春天吃最好。 韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草， 有天然“偉哥”之稱。 不但是調味佳品， 而且是富含營養的佳蔬良藥。 春季氣候冷暖不一， 需要保養陽氣。 而韭菜性溫， 最宜人體陽氣， 春季常吃韭菜， 可增強人體脾胃之氣。 由於韭菜不易消化(消化食品)， 故一次不應吃得太多。 一般來說， 胃虛有熱、下部有火、消化不良者， 皆不宜多吃韭菜。

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜(蔬菜食品)， 但以春季為佳， 其根紅葉綠， 鮮嫩異常， 尤為可口。 春季上市的菠菜， 對解毒、防春燥頗有益處。 中醫也認為菠菜性甘涼， 能養血、止血、斂陰、潤燥。 因菠菜含草酸較多，

蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是調味佳品， 還有重要的藥用價值， 不但可增進食欲、助春陽， 還具有殺菌防病的功效。 春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富， 也是最嫩、最香、最好吃的時候， 此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

蜂蜜(蜂蜜食品)

在春季多風的季節裡， 蜂蜜是最理想的保健(保健食品)飲品。 每天早晚飲用一杯， 既可潤腸通便， 又可預防感冒， 清除體內毒素。 沖服即可， 不需煎煮。 由於蜂蜜富含可迅速吸收的糖分， 是高能量(能量食品)食品， 減肥(減肥食品)者不可貪吃。