網友成功減肥的6個心得

1. 要養成良好的飲食習慣

盡量不吃零食， 偶爾會買一次， 但是能控制量， 一次只吃一點;不喝飲料， 只喝茶、白開水、酸奶; 一日三餐正常飲食，

一定要吃早餐， 正餐都吃主食(米飯)， 盡量多吃些菜;晚餐盡量只吃七分飽， 睡前三個小時絕對不吃任何東西， 只喝白開水.不可暴飲暴食， 保持每天吃一到兩個水果。 (切記不可在飯后馬上吃水果)

2. 有適當的運動鍛煉

保持每天一個小時以上的運動，

YY的運動有， 跑步， 瑜伽， 跳繩. 瑜伽是屬于一些拉伸的運動， 一般在跑步或跳繩出汗后才進行;不管是哪種運動方式， 只要適合自己就行， 重要的是喜歡那種運動， 能做到持之以恒。

3. 激勵很重要

要告訴身邊的朋友自己在減肥， 時不時告訴周圍的朋友自己多少斤，

這無形中會給自己一些壓力， 減肥會更有動力。 可以找姐妹們PK， 這也是動力來源。

4.要以健康自信的心態去面對減肥

首先要相信自己， 對自己充滿自信， 自信的女人才美麗， 要定好目標， 勇往直前， 有信心就等于成功了一半。

5. 買一個電子秤

自從我決定減肥那天開始， 就買了個電子秤擺在床邊. 每天稱能更好的堅控自己的體重， 保證不反彈. 反彈太打擊自信心了， 一定要做到很好的堅控才行。

6. 把握減肥的良好時機

生理期后的一周是減肥黃金周， 一定要把握。