日常如何保健預防白內障

專家提醒， 患者要按期到病院進行裂隙燈顯微鏡查抄， 察看白內障成長環境， 並在大夫指導下， 定時點用治療白內障的眼藥或服用口服藥如障眼明片等。 別的， 還要從日常糊口的飲食、舉動風俗入手進行養護， 延緩晶體渾濁， 庇護視力。

在日常生活中要注意以下五點：

1、保持心情舒暢， 避免過度情緒波動。 有些老年患者患了白內障以後， 總害怕眼睛會瞎， 成天鬱鬱寡歡， 自己給自己造成巨大的心理壓力， 很容易使病情加重。 因此， 患者應避免過度的情緒刺激和波動， 保持心情愉快， 以使全身氣血流通，

2、起居要規律， 注意勞逸結合， 不過度勞累。 用眼應以不覺疲倦為度， 注意正確的用眼姿勢， 保持恰當的距離， 保證光源充足等。 每用眼1小時左右， 應讓眼睛放鬆休息一下， 如閉目養神、仰望天空或眺望遠方等， 使眼睛得到充分的休息。 此外， 應儘量避免長時間在光線不足的環境中閱讀和工作。

3、調整飲食結構， 適當補充維生素和微量元素。 以清淡、富有營養的食品為宜， 尤其應從食物中攝取充足的維生素。 白內障的產生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關。 故應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等。 少食辛辣香燥、油膩之品。 中醫認為， 老年性白內障多屬肝腎精血虧虛，

中醫有言“藥食同源”。 日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材， 還可以用杭白菊泡茶。 枸杞補陰虛， 決明子和杭白菊清肝明目。 老年性白內障患者需要補益肝腎， 患者應在醫生指導下選取食療藥材。

4、堅持眼部按摩， 改善眼部血液迴圈。 眼部按摩如眼保健操等方式， 可刺激像睛明、攢竹、太陽、翳風、瞳子等穴位， 加速眼部血液迴圈， 增加房水中的免疫因數， 提高眼球的自身免疫力， 從而延緩晶體混濁的發展。

5、儘量避免強光刺激。 強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重， 長期接觸長波紫外輻射線， 可導致慢性蓄積性晶體損傷，