六個技巧平穩高血壓
最新研究成果告訴我們：緩解壓力能夠降低血壓。 以下教你六個小技巧， 讓你緩解壓力， 使血壓平穩。
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技巧一：用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人， 包括你的寵物， 這樣就可以使你的血壓降低30%， 還可以減少你的憂慮。 在生活中就能減少你的煩惱， 所有這些都能保證你的血壓安全。 研究人員說， 性格內向的人， 可以嘗試用瑜伽來降血壓， 實踐證明非常成功。
技巧二：用小信息降低血壓
每個月看一次周刊， 每次看10分鐘就可以把血壓降低。 用手也可以降低血壓， 如果拍手可以形成規律和習慣， 那就可以控制并保持血壓的降低。
做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦， 同時屈伸你的手指， 然后食指拇指交叉摩擦幾次， 最后雙掌并攏再輕柔幾下。
技巧三：用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。 不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。 把音樂開大讓聲音環繞并伴著音樂放開歌喉。 根據調查， 每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘， 就能使你的血壓降低25%。
專家說， “聽音樂能讓你放松， 并使你的心跳變得緩慢。 較長的歌曲會使你的心跳很平靜， 同時可以降低你的血壓。 ”
技巧四：讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園， 還是在公園里漫步， 只要把自己融入大自然中， 就能使你的血壓降低11%。
研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張， 包括使腎上腺也平靜下來。 每天20分鐘就能奏效。
技巧五：阻隔噪音， 充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音， 汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。 長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量， 它會干擾睡眠， 而且會越來越厲害。 恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。
所以， 專家建議：夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
技巧六：用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現， 不斷地坐椅子可以使血壓降低16%， 這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。 要挑選一把結實的椅子， 在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾， 這樣， 就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
