教你走出提高免疫力的幾大誤區！

 

專家提醒：老年人要注意方法， 不正確的方法， 不僅不會有效增加免疫力， 反而容易導致某些疾病的發生。
誤區1：食補過多。 老年人習慣於大魚大肉，

甚至進食人參、黃芪等中藥， 滋補身體。 然而如果日常膳食不均衡， 葷素搭配不合理， 穀類、粗糧吃得少， 肉類吃得多， 加之不注意運動， 反而導致高血壓、糖尿病、肥胖等疾病的高發。
誤區2：單純補充維生素C。 適當補充維生素C的確能提高吞噬細胞的活性， 並參與免疫球蛋白的合成， 增加人體免疫力， 但人體中除了維生素C之外， 還有其他多種元素在免疫調節中發揮重要作用， 單純補充維生素C是遠遠不夠的。
誤區3：亂吃保健品。 老年人通常以為多服用保健品就可以幫助提高免疫力， 但不同的保健品具有不同的功效， 不講科學亂補不僅起不到保健作用， 有時還會損害老年人的健康。
補充全面均衡的營養才能保證老年人免疫系統發揮正常的作用。
老年人的膳食應多樣化， 除了穀類食物外， 還應多吃蔬菜和水果， 並且多吃豆類和奶類， 補充充足的蛋白質和鈣。 必要時補充增加免疫力的營養物質， 才能保證機體獲得全面的營養， 增進老年人的免疫力， 使老年人的健康得到呵護。