做月子吃什麼下火

上火是民間的俗稱， 在中醫理論中屬於熱證範疇。 上火典型的特點是尿黃、牙痛、咽喉痛等， 雖然不是很嚴重， 但對健康和生活產生的影響很大。 普通人上火及時去火就能解決問題， 但產婦坐月子的時候也正是哺乳期， 只能靠食療進行解決。 那麼， 做月子吃什麼下火？

產婦吃什麼降火

1、多食蔬菜。 白菜可以清熱除煩， 利大小便。 芹菜能去肝火， 解肺胃鬱熱， 常食有益。 萵筍清熱、順氣、化痰。 茭白清熱解毒， 適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用。 蓮藕清熱生津、潤肺止咳。 百合清熱潤肺、止咳， 可以緩解媽媽咽喉腫痛， 心煩口渴。

2、適量食用綠豆。 喝些綠豆湯或綠豆稀飯， 能清涼解毒， 清熱解煩， 對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜， 但哺乳媽媽要適量食用。

3、水果能清熱排火。 除橘子、芒果等水果性熱發火外， 其他水果， 如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。

荸薺既是水果， 也可配菜吃， 能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。 楊桃清熱生津， 內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。

4、梨和草莓。 梨因鮮嫩多汁、酸甜適口， 所以又有“天然礦泉水”之稱， 最佳的補水護膚品。 草莓中醫認為它有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。 但需要注意的是， 水果入口前， 最重要的是消毒、清潔。 為避免水果表面的農藥殘留， 除了用流動水徹底清潔外， 還應將其在清水中浸泡至少半小時。

坐月子飲食原則

一、清淡易消化為主， 切記盲目進補。 老人們會說“坐月子要補身體， 大魚大肉要吃好點”。 其實不然， 任何東西的恢復都要循序漸進， 月子裡的飲食應比平時更加清淡， 當身體慢慢適應過來後， 再開始滋補身體。 切忌一開始就大魚大肉， 盲目進補。 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等， 在這過程中， 胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。

二、補水與消水腫同時進行。 產後媽媽容易水腫，

可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。 但消水腫的同時並不意味著不能補水。 相反， 新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此， 新媽媽要大量地補充水分。

三、少吃多餐， 葷素搭配。 懷孕子宮會脹大， 這對身體其他器官造成了壓迫， 分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復， 這時候要堅持少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 但要葷素搭配， 含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。 這樣既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。