健身練腿的好處有哪些

健身對人們的身體健康是有好處的， 但是運動鍛煉的時候也要注意做好對肢體以及身體各部位的針對性鍛煉， 很多人在健身的時候會忽略掉對腿部的鍛煉， 其實健身對人們的視覺是有好處的， 所以健身的時候一定要講究健身的方法。 那么人們在健身的時候練腿的好處有哪些呢？

1.練腿是基礎

腿部是人體最大的肌肉群， 強壯有力的大腿是穩固的根基。 只有練好腿部， 其他的訓練也才能水到渠成。

2.提高運動能力

人體的許多動作都是由下肢發完成的， 特別是跑、跳、負重蹲等動作。 尤其籃球、足球、跑酷等運動愛好者， 強壯的下肢都是比不可少的。 即使是我們的拳擊運動， 貌似是是手臂發力， 出拳收拳， 但其實一記重拳對下肢要求也是很高的。

3.減脂瘦身

腿部的訓練可以讓你瘋狂燃燒脂肪。 肌肉是燃脂的引擎， 有足夠的肌肉量是提高基礎代謝的關鍵， 所以做為全身最大的肌肉群， 只有充分練腿才能讓你燃燒更多脂肪。

4.增肌塑形

練腿看上去對身體其它部位并沒有任何作用， 但其實練腿不僅能提高腿部的肌肉量， 還能讓身體的激素水平處在很好的狀態， 促進雄性激素分泌進而促進全身肌肉的合成。

也有研究表明， 練腿對上肢力量和肌肉的增長都十分有幫助。 總的來說， 練腿會讓你全身更加協調美觀。

5.有助于改善身體的協調性。

那些說自己天生不協調的人， 一大部分只是由于腿部的練習跟不上， 或說沒有重視腿部的練習。

因此， 男人腿部的練習絕大部分的好處就是能夠增強身體的協調性。 完美的體型需要協調， 那上身強壯， 而下生羸弱， 這就給人病態的感覺， 那健身的目的也就沒有達到。 你的訓練是為了獲得優美的體型， 而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗， 胸有多大。