男生到底怎樣瘦腿部肌肉呢？
很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。 但是運動時間長了， 胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。 可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更健碩， 但是也有的人對這方面會很不認同， 或者是自己本身覺得肌肉太多了想要減掉。 那麼男生到底怎麼辦可以瘦腿部的肌肉呢?下面小編就來詳細介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
借助椅背作為輔助。
雙腳打開， 比肩膀略窄， 目視前方。 雙手搭在椅背上， 慢慢地踮起腳尖。 保持一段時間， 感覺到小腿稍有發酸的感覺， 放下。 重複15~20次。 也可以反方向， 也就是背對著椅背， 做相同的動作。
單膝借助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似， 只是換為單膝彎曲， 單腳著地。 這樣就會比前一個動作更具針對性。 不同點還有， 做這個動作時， 當腳跟儘量抬起後， 不需保持停留， 慢慢放下直至全腳掌著地即可。
呼吸配合：腳跟抬起時吸氣， 放下呼氣。
單腳原地跳。
這個動作相對於前面的動作來說， 由練習肌肉耐力變成了更加傾向於力量的練習。 單膝彎曲， 可以自然彎曲也可以用力收緊。 單腳起跳， 儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起(也就是在動作過程中不要全腳掌著地)。 每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到， 美腿不是女人專利， 男士也可以打造有型的雙腿。 將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家， 除了這套運動外， 打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓練有力的腿部肌肉。
其實男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。 朋友們可以根據自己的愛好來選擇適合自己的方法， 當然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的。
