如何瘦腿運動的方法

因為工作學習原因， 很多人長時間坐著， 導致下半身肥大， 形成“梨型身材”。 這種身材在減肥的人眼裡， 是最難減的， 因為四肢， 特別是腿部的肉肉都特別頑強， 特別愛“粘人”。 不過不要緊， 小編搜集了一些減肥達人的瘦腿經驗， 今天就來分享給大家咯， 一起來看看， 如何進行瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，

直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

如何進行瘦腿運動？既然是因為久坐， 導致腿部肥肉過多， 那麼從今天起， 就減少坐著的時間， 多起來動一動， 能坐著就不要躺著， 能站著就不要坐著。 在公車上讓個座， 不僅能説明有需要的人， 多站站， 還能減肥哦！