長時間不動頸椎痛？上班族養生按摩方法
長時間面對電腦， 難免身體會出現各種毛病， 比如說眼睛痛， 手痛等等， 那麼我們應該怎麼緩解呢?辦公族長期久坐， 而且很多人的坐姿不正， 再加上飲食不規律， 很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛乾澀的問題， 有些人也會經常感到頭暈、小腿疼痛， 面對這些身體問題
電腦族要注意預防五種疼痛
1、眼痛
電腦視覺綜合征。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。 如果治療不及時，
2、手痛
腕管綜合征。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”)， 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。 建議， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈， 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起， 墊在手腕下， 有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。
長時間不動頸椎痛?上班族養生按摩方法
3、腰痛
椎間盤突出。 除了久坐， 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療， 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力， 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議，
4、心痛
心腦血管疾病。 一項近期研究發現， 久坐的生活方式不利全身血液迴圈， 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險， 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議， 為了減少久坐時間， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保， 定時走動。
5、頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢， 時間過久則出現頸椎代償性增生。 頸椎增生可以壓迫神經根， 引起肩周炎、上肢活動受限， 嚴重者生活不能自理。 頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，
養生防病的按摩方法
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律， 十有八九有腸胃病。 有空多按摩公孫穴， 對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內側緣， 第一蹠骨基底部的前下方， 赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿， 兩手拇指分別按住該養生穴位， 深呼吸漸漸用力揉按20～30次， 每次每穴按壓5～10分鐘。
長時間不動頸椎痛?上班族養生按摩方法
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛， 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置：後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於耳垂齊平。
按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷， 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。
腰椎酸痛—滾揉後溪穴
久坐不運動， 腰痛不稀奇。 此時可按摩後溪穴。
穴位位置：後溪穴是手握拳時， 掌指關節後橫紋的盡頭處。
按摩方法：坐在電腦面前， 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來， 隨手動一下， 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
眼睛乾澀—刺激明眼穴
眼睛乾澀時， 可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住， 以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激， 以稍微感覺到疼痛即可。 可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
長時間不動頸椎痛?上班族養生按摩方法
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。長時間不動頸椎痛?上班族養生按摩方法
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
