坐月子都吃什麼飯菜好

在坐月子期間， 產婦應該加強飲食調養， 這時候因為會失去一部分血液， 所以說要及時進行補充， 應該多吃一些具有補氣血的食物， 另外對於產婦來說也比較擔心就是乳汁分泌不足， 所以說應該多吃一些具有促進乳汁分泌的食物， 多吃新鮮的果蔬， 多吃一些湯湯水水的食物， 都是比較好的。

1、芥藍菜

芥藍中含有有機堿， 這使它帶有一定的苦味， 能刺激人的味覺神經， 增進食欲， 還可加快胃腸蠕動， 有助消化。 芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜， 能抑制過度興奮的體溫中樞， 起到消暑解熱作用。 它還含有大量膳食纖維， 能防止便秘。 同時還有降低膽固醇， 軟化血管， 預防心臟病等功效。

芥藍屬於平性蔬菜， 所以坐月子期間媽媽是可以吃的， 但儘量不要生吃。 不過， 中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。 另外， 長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 長期處於空調環境和城市污染的外部環境中， 會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能， 導致身體抵抗力下降。 產婦應當多吃胡蘿蔔，

3、番茄

番茄也叫番茄， 含有豐富的營養， 又有多種功用， 被稱為神奇的菜中之果。 其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能。

其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 具有抗衰老， 降低心血管疾病的危險性， 防癌抗癌的藥理作用。 番茄的營養豐富， 吃生的能補充維生素C， 吃煮熟的能補充抗氧化劑， 可以適量給寶寶吃， 但最好不要空腹吃， 如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃， 一定要適量， 一次不要吃過多。

4、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛瘀生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化瘀， 清熱生乳。 坐月子的媽媽多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的瘀血， 增進食欲， 幫助消化， 促進乳汁分泌， 有助於對寶寶的餵養。