減肥食譜推薦 五款菌類食譜清腸胃快速瘦身

菌類食物是最流行的低脂肪， 富含維生素的最佳減肥食品， 學會巧妙吃菌類食品， 不僅能清腸胃， 還能幫助瘦身。 一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧， 讓你美味享瘦。 下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法， 讓大家清理腸胃， 快速瘦身!

蘑菇荷葉減肥湯

材料：蘑菇100克， 荷葉1張

做法：

1.先把蘑菇和荷葉洗乾淨， 然後把蘑菇放入鍋內， 加上一大碗水。

2.沸騰後， 把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

排骨蘑菇湯

材料：大排骨500克， 蘑菇100克， 番茄100克， 料酒15克， 調味料適量

做法：

1.將每塊大排骨用刀背拍松， 加料酒、鹽醃漬15分鐘。

2.鍋中加入沸水， 放入大排骨、蘑菇， 低火燉15分鐘， 再用高火熬8分鐘， 放入味精調味並放入番茄塊， 煮沸即可。

雞翅蘑菇湯

材料：雞翅8個， 蘑菇80克， 芹菜3根， 料酒3大匙， 調味料適量

做法：

1.雞翅洗淨， 去水加料酒、鹽、胡椒醃漬15分鐘。

2.入鍋中和水一起煮， 沸騰後去泡沫， 然後煮20分鐘。

3.芹菜莖切成4釐米長的段， 蘑菇切薄片， 放入鍋中， 煮透用香油調味即可。

紅蘿蔔蘑菇湯

材料：紅蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克， 調味料適量

做法：

1.紅蘿蔔去皮切成小塊， 蘑菇切片， 黃豆泡透蒸熟， 西蘭花掰成小顆。

2.燒鍋下油， 放入紅蘿蔔、蘑菇翻炒數次，

3.待紅蘿蔔塊煮爛時， 放入黃豆、西蘭花， 調入鹽、味精、白糖， 煮透即可食用。

黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇60克、大黃瓜100克、香菜、調味料適量

做法：

1.大黃瓜削皮、切片， 香菇切條。

2.上述材料與金針菇加適量鹽、味精烹煮， 出鍋前放入香菜。