為什麼貧血 女性貧血吃什麼

在生活中， 一般來說都是女性貧血的多， 女人貧血的危害很大， 那麼女人貧血吃什麼最補血呢？下面一起來看看吧。

1、荔枝

荔枝味甘酸、性溫，

作用：補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。 宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。

2、葡萄

葡萄味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘， 脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 外感表證者（感冒）忌食。

3、烏賊（墨魚）

烏賊（墨魚）味咸、性平， 歸肝、腎經。

作用：養血滋陰。 宜於胃病吐血， 腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

4、花生

花生味甘、性平， 歸肺、脾經。

作用：補血， 化瘀， 止咳， 止嘔。 宜於瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐。 濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

5、參歸銀鯧湯

制法：鯧魚500克黨參30克當歸15克生薑3片 。 鯧魚去鱗， 腮， 內臟， 鍋燒熱加油放薑， 把魚煎至微黃。 黨參， 當歸洗淨， 加清水適量， 武火煮沸後轉文火煲一小時，

功效：健脾、補血、補氣。

6、首烏紅棗粥

制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎， 養血理虛。

女性貧血原因

1、需鐵量供不應求

青春期少女生長發育旺盛， 需鐵量遠遠超出一般需要量， 若不注意增加營養， 不及時額外補充鐵質， 就容易發生缺鐵性貧血。

2、月經失血過多

青春期少女多已月經來潮， 每次月經週期約失血30—50毫升， 失鐵量約15—25毫克。 由於人體有代償功能， 能保持體內鐵質的相對平衡， 一般不會因為月經而出現貧血。 但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後，

3、盲目減肥

少女對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。

4、生活無規律

學習壓力大， 精神疲勞， 體力消耗過度， 睡眠得不到保證， 使健康受到影響， 也可促進貧血發生。

5、長期劇烈運動

汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升， 過度運動時人體出汗較多， 鐵的流失增多；運動後， 機體對鐵的需要量相應增大；此外， 激烈運動也會損壞紅細胞， 或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失， 故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6、疾病影響

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。