運動器材哪一種適合你

運動器材有很多， 甚至可以用眼花繚亂來形容， 一些朋友感覺自己並不健康， 或者是想鍛煉鍛煉讓自己的身體更加健康， 這樣的話， 一些針對性的器材就可以滿足朋友們的需求， 當然， 純粹的想隨便健健身可以買跑步機， 既簡單又能起到很好的健身效果。

然而， 對於一些朋友來說， 跑步機不是很好的選擇， 比如一些女性很在意自己的胳膊粗， 那麼買一個瘦胳膊的運動器材就十分有必要了， 下面來看看這些器材都有哪些。

腹部訓練器

目標肌肉：腹肌。

鍛煉方法：身體靠在墊子上， 頸部靠住頭枕， 雙腳與肩同寬站立， 呼氣， 靠腹肌用力儘量讓背部不要離開墊子， 讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹， 吸氣， 慢放。

蹲式複合訓練器

目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

鍛煉方法：兩腳與肩同寬， 上身保持正直， 用肩部頂起重量， 吸氣， 屈腿， 慢慢下蹲， 膝關節不要超過腳尖，

弓步訓練器

目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

鍛煉方法：雙手抓住把手， 站起， 兩腳前後站立， 上身保持正直， 做弓部姿勢， 吸氣， 屈腿， 慢慢下蹲， 大腿和小腿間保持90°， 呼氣， 慢慢站起， 大腿不要完全伸直。

上述不僅介紹了很多朋友沒有聽說過的健身器材， 而且還介紹了它們的效果是怎麼樣的， 如果您對於自己的身材沒有自信， 可以通過運動器材來解決， 這樣的話， 健康和健身雙重收穫， 相信是您的最佳選擇了。