月子里吃什么最下奶
女性在月子里面可以說是痛并快樂著， 看著身邊的小寶寶會非常的幸福， 但當沒有足夠的奶水時也會讓人很煩躁的， 擔心寶寶吃不飽會影響營養的吸收， 其實在月子里面是可以吃一些下奶的食物， 幫助產婦讓奶水充足一些， 如：鯽魚湯、豬蹄湯等， 這些都有很好的催奶作用。 所以在生完孩子之后的一周內， 盡量多吃一些營養高的湯類或者粥類。
月子里吃什么最下奶：
1.木瓜鯽魚湯
木瓜一個， 去掉耔和削掉皮， 然后切成小塊， 將鯽魚一條宰好， 清洗干凈然后將水分控干， 之后用油將鯽魚煎黃煎透， 在鍋內放入適量的水， 然后將煎好的鯽魚放進去， 之后加入姜、料酒、適量的食鹽， 煮沸之后倒入木瓜一起煲湯， 等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。 鯽魚湯含有豐富的蛋白質， 不但有催乳、下乳的作用， 對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，
2.花生燉豬爪
生豬爪兩個， 花生200克， 將豬爪清洗干凈， 然后劃上口， 將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內， 先用大火煮沸， 然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，
3.絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好， 用清水清洗干凈， 然后切上十字刀花， 將兩面都煎黃， 之后放入鍋內， 加上適量的黃酒， 清水、蔥、姜等， 之后用小火慢燉20分鐘， 將絲瓜清洗干凈， 然后切成片， 放到鯽魚湯中， 之后用旺火燉至魚塘發白， 加入適量的鹽， 在燉三分鐘就可以了。 這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
4、通草豬蹄催乳湯
先把豬蹄洗凈， 刮干凈皮毛， 與通草一同放在沙鍋里， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開后改成慢火， 煮1—2個小時。 每天喝2次， 連續喝3—5天。 豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦盡快康復。
5、豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半小時， 去蒂頭， 換水洗凈， 切成小段， 待用。 把豬蹄洗凈， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再加清水適量， 置于旺火煮沸， 加入金針菜及冰糖， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。 此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，
6、豬骨催乳湯
先洗凈豬骨放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋里煮1—2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。 1次喝完， 連續喝3—5天。 豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草后催乳效果更強。
月子食譜大全：
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠， 加入雞蛋液后再煮， 最后可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血， 剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛， 然后加入人參和當歸， 煮半個小時左右， 最后加鹽。
作用：補虛， 產后一周的產婦可以食用。
3、鱸魚姜湯
鱸魚切塊后， 用米酒浸泡， 之后放入水中煮， 等魚肉變白。
作用：營養豐富， 也不容易讓產婦變胖，
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌， 將荸薺切成小塊， 油熱后下鍋翻炒魚丁， 蝦仁， 最后放入雞湯中， 加入雞精和鹽
作用：補充豐富的蛋白質。
坐月子吃什么最好：
第一階段：
產后第一周是女性惡露排出的黃金期， 有的女性產前水腫還有身體多余的水分， 也大多在這第一周內排出。 所以這第一周應該不要吃的太補， 否則惡露可能會排的不干凈。 此時產婦可以多吃些豬肝， 每天600克左右。 豬肝性溫味甘苦， 含有豐富的微量元素、煙堿酸等。 豬肝可以補肝明目、益氣血。
第二階段：
第二周開始新媽媽的惡露已經很少了， 顏色也不是從前那樣鮮紅了。 女性在產后一般都會有腰酸背痛的癥狀， 有句話叫“吃哪補哪”，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強腎的功效。
第三階段：
第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富，對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。
有句話叫“吃哪補哪”，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強腎的功效。第三階段：
第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富，對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。
