老是睡不著怎麼辦？十種食物幫助你改善睡眠！

對於都市人來說， 失眠是件比沒錢還痛苦的事。 老靠藥物改善失眠不可行， 長期如此會依賴。 其實， 生活中有些常見的食物可改善失眠， 失眠的你不妨一試。

1、酸棗。 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30～50克， 搗碎， 加水煎濃， 取汁100毫升， 早、晚分服， 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。

2、桑葚。 性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能“安魂鎮神， 令人聰明”。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚， 可起到安神益智的作用。

3、小米。 小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用， 要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。

4、百合。 百合性微寒，