推薦11種高效減肥水果 香蕉消水腫番茄飽腹
水果是減肥的最佳“搭檔”， 水果不僅可以減肥， 而且還可以美容， 所以很多人減肥首選水果。 想要減肥， 可以吃些低熱量的水果， 最受歡迎的低熱量減肥水果有哪些呢?哪些水果能幫助減肥?今天小編為大家精挑細選了幾種減肥水果， 想要瘦身的姐妹們看過來， 瘦身就是這麼簡單。
1.香蕉
香蕉的熱量比較多， 但是同樣適合用於減肥。 香蕉含有豐富的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 排出宿便。 香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐， 這樣攝入的熱量比正餐低很多。 香蕉對於消除下半身水腫的功效也非常不錯，
2.葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥， 葡萄柚含有豐富的維生素c， 糖分也很低。 一個葡萄柚可以替代正餐， 這樣可以減少熱量的攝入。 但是葡萄柚的酸性度非常高， 不適合腸胃有問題的女性食用， 不建議長期用於減肥。
3.西柚
是西柚的熱量十分低，
4.番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
5.蘋果
蘋果同樣是減肥水果的一種。 蘋果熱量比較低， 最適合減肥。 蘋果含有果膠對便秘有輔助作用。 蘋果減肥法最適合吃三天。 三天內只吃蘋果， 煲湯、生吃、榨汁等各種方法， 女性可以更加自己的喜歡來選擇。
6.酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。
7.番茄
番茄卡路里非常低， 每200克番茄才含有30卡路里。 同時番茄的飽腹感很強， 水分非常多， 幾乎全部都是用水造。 每100克番茄含有95克水分， 而且容易排出， 不會積聚體內。 番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素。
8.木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
10.蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。
11.奇異果
奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
