健康生活

感覺疲憊勞累時伸一伸懶腰

中醫認為, 護肝要從心情著手, 儘量保持心情舒暢, 防止一時的憤怒致大動肝火而傷肝。 除了遠離煙酒、注意飲食, 最簡單的方法就是經常伸伸懶腰。 在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時, 人們會習慣性地伸伸懶腰。 其實這是人體自我保健, 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 因為當人體困乏時, 氣血循環緩慢, 這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力, 並配以深呼吸, 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。 伸懶腰後, 血液迴圈加快, 全身肢體關節、筋肉得到了活動,

睡意皆無, 這樣也激發了肝臟機能, 使肝臟得到“鍛煉”, 從而達到對肝臟的保健效果。 伸懶腰時, 要使身體儘量舒展, 四肢要伸直, 全身肌肉都要用力。 伸展時, 儘量吸氣。 放鬆時, 全身肌肉要鬆弛下來, 同時儘量呼氣, 這樣效果會更好。