來月經可以慢跑嗎

慢跑是生活中常見的一項運動， 有的人們會選擇這項運動健身， 也有些人們會通過慢跑進行減肥， 但是關於慢跑在生活中是有很多需要注意的， 有些女性會問到來月經可以慢跑嗎?相信這也是廣大女性朋友需要及時搞清楚的， 下面相關的人們介紹的便是來月經可以慢跑嗎?的詳細知識， 但願這些對大家還是很有幫助的， 希望您在月經時期慢跑能注意起來。

學生時代， 大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。 其實， 在生理期， 女生並非不可以跑步。 首先要明確的一點就是， 女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。

生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑， 同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。 在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能， 造成內分泌系統功能異常， 從而干擾了正常月經的形成和週期。

如果你是一個身體健康， 而又有跑步習慣的女性， 那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用， 相反還有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。 你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練， 這樣有助於進一步雕琢體形。 如果平時沒有跑步運動習慣的女性， 絕對不建議在生理期進行跑步。

慢跑在我們的日常是比較常見的一項運動， 也是大部分的人們會選擇的一項運動， 但是還是有很多的人們關於來月經可以慢跑嗎?也是存在著一定的疑問的， 那麼來月經可以慢跑嗎?上面便是針對這個問題的具體回答，