老年人不適合做哪些運動

老年人不適合做哪些運動， 隨著年齡的增長， 有些運動不僅不能達到運動效果， 反而會給老年人的健康帶來危害。 60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。

老年人不適合做哪些運動

1.下蹲運動

在做下蹲運動時， 由於運動重心較低， 會使膝關節負重過大， 從引起關節疼痛， 並加快關節軟骨的磨損。 而長時間的猛烈蹲起， 也會使老年人的血壓變得不穩定。

2.爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時， 除了負擔自身體重外， 還有身體向下沖的力量， 這種衝擊會加大對膝關節的損傷。

3.飯後散步

不少老年人把“飯後百步走， 活到九十九”這句話當做健身格言。

五十肩指冰凍肩， 肩膀關節的活動角度降低， 肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便， 醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”， 因好發於40～60歲左右的中年人， 所以又俗稱為“五十肩”。

以上就是關於老年人不適合運動的介紹， 希望各位老年人一定要注意。