人體一天排出水分2.5公升 冬季也需補水

一般來說， 冬季氣候乾燥， 所以不有意識地補充水分會導致體內缺水。 人們一般在夏天出汗多也容易口幹， 所以相應地喝的水也較多。 但是冬天即不出汗也不容易口幹， 久而久之體內就會嚴重缺水， 也就給病毒入侵製造了機會， 這就是人們在冬季更容易患上流感的原因。

東京女子醫科大學的玉置淳教授指出：“感冒和流感病毒具有在低溫下繁殖的特點。 還有就是體內水分的缺失。 病毒通過口鼻入侵體內時， 分佈於支氣管粘膜上的線毛會把病毒攔住， 並排出體外。 但線毛在支氣管內部濕度達到100%時才能發揮最大防禦能力。

人們在正常情況下一天排出的水分量約為2.5公升， 因此有必要通過飲食補充相當的水分， 讓支氣管線毛在抗病毒前線發揮最大的能力。

慢性缺水危害大

生理學研究表明， 中老年人最容易發生體內慢性缺水。 這是因為人過中年後血漿腎素和腎上腺素水準呈進行性下降、心鈉素分泌增加， 從而導致體內的鈉離子不斷丟失， 使人體對失水的口渴反應減弱， 平時飲水不足， 而導致慢性脫水。 長期慢性脫水可導致許多疾病的發生， 甚至直接威脅生命。

白內障：人眼內的液體含量較高， 在機體缺水時會發生生化改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶體混濁而致視力下降。 資料表明， 以往曾發生一次急性脫水的老年人，

心律失常：通過血液動力學監測， 當血容量明顯降低時， 可誘發心房顫動， 出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等現象。 臨床醫生對這類病人曾採取電擊複律， 結果無效， 而迅速靜脈補液擴容後能立即恢復竇性心律。 可見， 失水是心律失常的禍根之一。

腦血栓形成：血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。 而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起“血渾”外， 一個主要原因就是體內缺水。 其中， 夜間失水最為嚴重， 可使血小板凝聚力和粘附力加強， 因而清晨是腦血栓的發病高峰。

有害物質蓄積：慢性缺水， 不僅可以使尿量減少，

因此， 人過中年應特別注意補充水分。 無論春夏秋冬， 應保持體內有足夠的水分。 專家們認為， 水的攝入既要適量， 更要適時， 一般來講， 少量多次飲水比較好。