老人生活要健康 注意“四慢”

為人子女， 最盼望的就是家中老人身體健康， 老人晚年需要格外注意養生保健。 那麼老人健康的生活需要注意哪些呢？生活中注意以下“四慢”， 老人身體健康自然會有保障。

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時， 動作宜慢不宜快， 避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

慢進餐

老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少， 容易發生消化不良。 因此， 老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

慢走路

人到老年以後， 骨關節呈現退化改變， 韌帶僵硬， 常出現腰腿疼痛， 加上視力衰退， 大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，

慢排便

不少患有冠心病、高血壓等， 當蹲下用力排便時， 腹內壓力增高， 人體下部血管受到擠壓， 使流向腦部的血液猛增， 就會導致血壓驟然升高， 可能會誘發腦溢血或冠心病。 因此， 老人排便宜慢， 取坐位為佳。