男性養生粥的做法有哪些

女生總是比男生更注意自己的身體變化， 更注重養生狀況， 在這個物質生活豐衣足食的現在， 養生， 引起了人們重視， 人們並不僅僅的滿足於吃飽飯， 男性養生也成為了一個很熱門的話題。 男性養生粥， 男性養生營養品等都是有效的養生食品。

五行益壽養生粥

原料:

去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒， 黑米適量。

做法:把所有原料洗淨後， 泡一夜後， 煮粥， 味微甜。

五穀養生粥

原料:

蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。

做法:

1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗淨待用;

2、上述原材料一起入高壓鍋， 加上1500ML的水， 蓋蓋壓閥， 大火噴氣後， 關火。 等到氣全部泄光後， 再開火煮至噴氣， 再關火。 如此， 噴氣三次後即可;

3、喜食甜的， 食用時可以加糖， 但是最好是紅糖， 補血益氣效果最佳。

桂圓粟米粥

桂圓肉15克， 粟米100-200克。 將桂圓肉洗淨與粟米同煮。 先用武火煮開， 再用文火熬成粥。 桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。

核桃粥

核桃肉20克， 粳米100-200克。 將核桃肉洗淨搗碎， 與粳米同煮成粥， 能潤肺止咳， 補腎固精， 潤腸通便。 但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

芡實粥

芡實30-50克， 粳米100-200克。 將二者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬。 芡實性味甘平， 能固腎澀精、健脾止瀉， 適合中老年人食用。

以上幾種粥類的做法很簡單， 粥的食材， 在菜市場和糧油店就可以I買到。 學習了男性養生粥的做法， 就可以自己在家養生粥了， 食材是真材實料， 吃著也放心， 而且價格經濟實惠， 不添加任何的防腐劑， 可以說是養生中的極品。