中年女人如何保健 平日裡做到“三不” 熱門文章排行榜 >>2018-10-24 13:52來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

中年的女人有人說很有魅力， 又有人覺得人老珠黃了， 沒有一點吸引力。 不管是哪一種看法， 我只想說一句：中年女人不年輕了及時保健很重要。 女人們想要自己不年輕的時候， 同樣能散發魅力的話， 就要及時保健喲。

中年女人不年輕該如何保健

中年女人已經不年輕了， 想要不老得那麼快的話， 就要好好保健了， 比如說請在平日裡做到這“三不”。

1、 不要久坐

久坐的人， 屁股往往容易下垂， 讓你的屁股看起來鬆鬆垮垮的， 一點都不緊致， 這樣子就會影響你的身材。 此外， 小編提醒， 一直久坐的話， 人體內的血液流動速度會減慢， 如此就會影響全身的血液迴圈。 從而導致全身的血液供給出現問題， 如此一來對心臟可不好。 而且血液流動有問題的話， 對血管也是有一定傷害的。

中年女人更不應該久坐， 因為她們的身體更新要比年輕時慢了很多。 同樣的身體各大器官功能和全身循環系統都比較弱。

若是經常久坐的話， 這些問題就會變得更加嚴重， 讓健康遭受更大的威脅。

2、 不要急於起床

很多人起床的習慣很不好， 比如說每天早上起床的時候， 總是蹭的一下就從床上彈起來。 小編提醒女人們， 你若是已經到了中年了，

就別再這麼任性折騰自己的身體了。 建議早晨醒了之後不要急於起床， 應該先伸展下四肢， 或者伸個懶腰之類的。 因為這樣做可以讓你的脊柱“蘇醒”過來， 避免腰痛問題。 若是不做些準備動作， 蹭的一下就彈起來了， 很容易損傷你的脊椎的。

尤其是中年女人， 到了這個年紀骨頭都很脆弱， 總是這樣胡亂折騰自己的身體的話， 身體受傷的概率會提高很多的。 所以說， 建議中年女人們， 早晨起床的時候， 不要急於起床， 先賴一會伸個懶腰先喲。 當然， 需要注意的是， 天氣漸冷， 伸懶腰的時候要注意保暖， 最好蓋著被子做， 避免著涼。

3、不要穿緊身褲

中年女人也有愛美的權利， 所以她們的打扮會比較時髦， 比如說身材還不錯的她們，

有時候會喜歡穿緊身褲。 小編提醒， 這種褲子不適合長期穿， 因為緊身褲會將你的大腿包裹得太緊， 影響大腿部分的血液流動， 最終影響全身血液迴圈， 損傷身體。 對於中年女人來說， 身體的抗病能力已經下降了， 若是自己的血液流動還減慢了的話， 無疑是再進一步損傷身體， 因為血液流動減慢， 意味著各大器官無法及時獲得滋養。

中年女人日常養生訣竅

1、讓自己快樂起來

中年女人們總是為了各種瑣碎的事情弄得很是煩躁， 整天不是為了孩子的調皮而大發脾氣， 就是因為丈夫的慵懶而自怨自艾， 生活裡沒有半點的快樂。 小編提醒， 中年女人們請讓自己快樂起來， 因為快樂才能釋放壓力， 沒有壓力的話， 身體內的毒素才能少一些， 身體才會更加健康。

2、要運動起來

到了中年總感覺自己老了不少， 不管是身體還是心理都變懶了， 慢慢地運動的頻率不斷減少。 要知道到了中年之後， 人體的新陳代謝會減慢， 這樣子很容造成你肥胖的， 而一個人太胖了不好，

不僅影響行走， 甚至還會誘發各種的疾病。 所以說， 中年女人們要運動起來， 沒事的時候去跳跳廣場舞， 活動下自己僵硬的身體吧。

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