如何挑選合適的枕頭？看脖子的支持度

枕頭舒適是優質睡眠的必要前提。 美國《赫芬頓郵報》11月14日載文， 請美國睡眠專家、按摩師裡克·洛斯告訴大家， 完美枕頭應該是啥樣。

洛斯表示， 很多人認為枕頭是為頭而設計的， 事實上枕頭的設計更多考慮到的是對脖子的支持度。 枕頭對脖子的支持度可從以下幾方面進行判斷。 首先， 躺下的時候， 枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。 很多人只是用枕頭墊著頭， 使肩膀與枕頭還有一段距離， 這樣會讓頸椎懸空， 頸部肌肉無法得到休息， 導致肌肉拉傷， 出現酸痛感， 甚至難以入睡。 其次， 留意一下自己的姿勢。

由於枕頭材質的舒適度因人而異， 因此只要自己感覺舒適， 彈性和硬度適中即可。 但洛斯提醒， 無論何種材質的枕頭， 使用時間超過兩年， 就會變形， 失去其應有的保健功效， 應當更換。 考慮到長時間使用還會導致枕頭聚集大量可導致痤瘡和粉刺的污漬、油脂、死皮細胞， 以及導致過敏、哮喘的塵蟎等， 枕頭使用6個月至1年就應該更換。