春季易失眠 吃6種食物可緩解

人的一生有三分之一的時間是在睡覺的， 可見睡眠對於我們來說是非常重要的。 而失眠則是一個阻礙睡眠的攔路虎， 有研究資料表明， 很多人在春季失眠的情況是在四季當做佔據最大的比例的。 那麼你知道為什麼在春季的時候， 我們容易失眠呢？治療失眠的方法有哪些呢？

為什麼春季容易失眠

在春季的時候， 天氣氣候的變化是多變的， 而多變的氣候是會影響到我們的姓情緒， 容易讓生理能力受到干擾， 導致在晚上的時候就會出現睡不著的情況。 另外春季的氣壓算是比較低的， 而這樣就會使得我們的大腦分泌的激素出現絮亂的情況， 使得我們變得容易焦慮， 煩躁， 有時候還會產生抑鬱症， 這些因素都會導致我們出現失眠的情況。

治療失眠的食物

桂圓

桂圓又被叫做龍眼乾， 在中醫看來， 桂圓是具有安神補氣血的作用， 如果出現失眠的情況， 吃些桂圓是可以起到治療失眠的作用。 其吃法也很簡單， 在晚上的時候， 煮粥然後加點桂圓下去熬煮即可。

核桃

有時候失眠是因為神經衰弱導致的， 而這個時候可以通過食用核桃來進行補腦， 保護神經， 進而預防失眠的出現。 核桃可以採用直接吃的方式，

牛奶

牛奶是具有非常強大的催眠作用， 這個是因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質， 這種物質是可以抑制住大腦的思維活動， 從而讓我們進入睡眠狀態。 在晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶可以有效的起到作用。

奇異果

如果你是經常失眠的人， 可以每天食用2個奇異果， 可以幫助我們緩解失眠的症狀。 因為奇異果裡面所含有的維生素C跟鈣物質是可以穩定我們的情緒， 不會讓我們因為情緒不穩定而引發失眠的情況， 所以說吃奇異果是可以治療失眠的。

香蕉

導致失眠還有一個原因就是因為我們具有抑鬱的心理， 而香蕉裡面所含有的維生素B6是具有緩解抑鬱情緒的作用。 如果我們在晚上的時候吃個香蕉就可以起到緩解抑鬱的作用， 讓我們不會再出現胡思亂想的情況。

大棗

大家裡面含有很多的營養物質， 而有些物質是可以起到安神的作用， 在平時的時候可選擇生吃大棗或者在煮粥的時候放入一些大棗也是可以的。