白露秋分夜 起居要調節

史愛華 河北省唐山市中醫醫院

涼爽的秋季開啟了， 可是您準備好了嗎？

河北省唐山市中醫醫院肺病科主任中醫師孫惠敏提醒， 秋季是寒熱交替的季節， 應補充水分， 幫助身體調節， 多喝溫開水， 可喝一些蜂蜜水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等， 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度；多吃新鮮蔬菜和水果；注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。 起居作息相應調整， 儘量早睡早起；保持室內通風。

俗語說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜。 ”此時早晚溫差加大更為明顯， 體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人， 更要做到早晚添衣，

注意防寒保暖， 睡覺莫貪涼。 女生不要穿涼鞋和裙子了， 也不要光腳穿鞋， 因為寒從腳上起， 如果這個時候不注意保暖， 很容易感冒受寒、月經不調， 如果經常這樣， 老了容易得關節炎、老寒腿之類的毛病。 節氣變化對人體的影響顯而易見， 民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。 雖說春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣， 然而秋凍不凍腳， “秋凍”也並非人人皆宜， 還是要適度。

孫惠敏建議除了不要穿得太少之外， 果瓜等寒涼的食物也要少吃。