熬夜等於慢性自殺講解

現在越來越多人成為夜貓子， 很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後， 上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等， 都成了人們晚睡的理由， 也有不少白領甚至加班到深夜， 長期這樣對身體來說是一種負擔， 但是遇到不得不熬夜的時候該怎麼辦呢?如何把熬夜的危害降到最低?

在微博上， 關於“別拿生命來熬夜”話題， 一時成為熱點。 有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜， 有1萬多人說自己天生就是熬夜族， 早了睡不著。 網路另一項“熬夜健康調查”顯示， 超五成網友表示經常或一直在零點後入睡， 18.18%的人更通常超過淩晨1時才睡覺。 很多人平時熬夜缺覺， 到了週末或節假日就猛補， 一睡就是一天， 早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，

“在生死臨界點的時候， 你會發現， 任何加班， 給自己太多壓力， 買房買車的需求， 這些都是浮雲。 如果有時間， 好好陪陪你的孩子， 把買車的錢給父母買雙鞋子， 不要拼命去換什麼大房子， 和相愛的人在一起， 蝸居也溫暖。 ”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。

在不得不熬夜時， 做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律， 不能按時用餐， 導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 “晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。 熬夜之後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主， 輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時， 白天也同樣要加強營養， 儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

通過上面的內容可以知道可以把熬夜的危害降到最低， 雖然可以把熬夜的危害降到最低， 但是還是勸大家能不熬夜就儘量不要熬夜吧， 不要以為死亡的威脅似乎離自己還很遙遠， 從現在開始遠離熬夜吧， 養好準時睡覺的好習慣， 不要在得病之後再後悔。