哺乳期脾氣暴躁怎麼辦

在哺乳期間出現脾氣暴躁， 這時候一定要有所警惕， 尤其是要注意預防產後抑鬱症， 我們知道近些年來產後抑鬱症越來越受到人們的重視， 有些女性在產後會莫名其妙的出現情緒失控， 出現抑鬱暴躁的情緒等等， 其實這不是女性本身性格的原因， 而是產後抑鬱的原因， 我們來看一下這方面的內容。

為何會有產後抑鬱

產後抑鬱的出現越來越頻繁， 原因在於人們的生活壓力逐漸加大。 女性面對繁重的工作之餘， 還需要多花一些心思去照顧寶寶， 休息的時間都很少， 甚至有些新手媽媽出現了長期失眠的情況。

新媽長期缺乏睡眠， 自己也會覺得很疲憊， 面對工作生活帶來的壓抑以及緊張感， 要是沒有及時去緩解這些壓力， 就可能會悶出了產後抑鬱。 產後抑鬱還帶來了孤獨的感覺。 產後抑鬱也可能引發其他不良的後果。

哺乳期脾氣暴躁怎麼辦

1.請家人分擔。 女性一個人帶著孩子， 確實是非常累的。 想要讓自己有些許的放鬆， 女性們就需要懂得讓自己的家人幫著自己帶孩子。 比如讓自己的老公學會為孩子換尿布， 讓他幫忙為孩子泡奶粉。 這些都是他們力所能及的事情。 親子之間的互動應當包括爸爸和媽媽以及家裡的其它親人，

2.找月嫂。 要是你在坐月子期間， 沒有人照顧你， 也沒有人幫忙照顧你的寶寶， 可能很多新手媽媽們都會崩潰。 很多女性也是有心無力。 在種種問題面前， 還是需要找一個比較靠譜的月嫂幫忙打理自己的生活。 月嫂有很強的帶孩子技能， 在營養搭配方面也是更加有經驗的。 因此， 為了避免產婦鬧心， 還是需要花一些錢請一個月嫂幫忙。

3.找好友聊天。 聊天傾訴自己的內心情感， 這是一種很好的解壓過程。 新媽想要預防產後抑鬱過程， 在產後可以選擇多和自己的親人或者是朋友溝通聊天， 和他們聊聊自己的心事和煩惱， 自然會變得更為開朗起來， 自己也會少一些壓力。 特別建議新媽找一些新手媽媽， 可以多一些溝通， 彼此之間會存在更多的共同語言。

4.運動。 運動最為解壓。 產後身材變形， 照顧寶寶任務繁重， 讓很多新媽累得喘不過氣來。 在護理孩子同時， 還要注意自身的鍛煉。

5.健康飲食安排。 飲食的健康直接關係到產婦的身心健康恢復。 建議新媽多吃一些比較營養且清淡的食物， 少吃一些油膩的食物， 比如多吃水果。 健康生活， 健康飲食， 自己的心情也會變得更好。