女性四大營養謊言　你上當了嗎

這個世界上除了男人就是女人， 所以男人的健康重要， 女人的健康同樣不能忽視， 所以女人自己也要懂得照顧自己， 但是我們很容易聽信別人說的陷入一些健康誤區， 其實我們生活中有很多的營養謊言， 下面看看你有沒有上當。

第一， 為了苗條， 不吃肉、不吃油。

肉和油， 大量吃顯然是有害處的， 少量、合理地吃對女性來說是必需的， 因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素， 靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。

正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感， 減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的， 而這兩種營養素在肉類中都比較多。 所以貧血人群必須吃肉， 最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。 女性月經期間也應該吃肉。

第二， 吃素才能健康。

很多女人認為吃素才是王道， 甚至有的女人是完全的素食主義者， 但是這種觀念是錯誤的， 只吃素的人身體會缺少很多的營養元素， 就比如女人身體非常需要鐵， 這些在素菜的含量非常的低， 有人說不對， 菠菜裡就有很多鐵， 芹菜裡也有 很多鐵， 但是大家注意， 一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量，

芹菜和菠菜的含鐵量確實不低， 但是芹菜和菠菜裡的鐵， 吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30， 幾乎是零。 還有人說我吃紅棗補鐵， 其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。 有人大量吃了紅棗後， 血糖高得一塌糊塗， 但是補鐵效果很差。

第三， 越瘦越美越健康。

不是說女性越瘦越好， 相反太瘦會導致很多麻煩， 甚至包括死亡率的增高。

第四， 無糖可樂對身體無害。

無糖可樂同樣有害， 裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂， 還會導致每年增加20鎊。

另外， 在外就餐時， 有的女性說我在家吃多少現在還吃多少， 我說不一定， 比如原來你在家裡吃一個小饅頭， 在外面吃飯時， 可能沒有蒸饅頭， 來一個金銀小饅頭， 能量增加45%。 明明在家裡吃一碗白米飯挺好的， 到餐廳吃自助， 只有炒米飯， 多一勺油， 90千卡。

這些女人不要上當的營養謊言你是不是都有傻傻的去做過，