正常人睡眠時間介紹

大家都知道擁有一個合理的睡眠時間， 才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面， 可是許多的朋友們對於正常的睡眠時間都做不到， 因為長期的熬夜和工作的壓力， 都會讓朋友們患上失眠， 這個症狀， 那麼下面的這篇文章介紹到了正常人睡眠時間。

晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。

淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

淩晨7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。

療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前，

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠時間， 相對保持八個小時以內， 這是最主要的成本因為要保證八小時以上的睡眠， 是可以讓人在這個睡眠時間當中， 充足的放鬆自己的大腦， 和過度的緊張心情。