馬勇強健康管理師：洗澡的注意事項

洗澡時應注意什麼？

洗澡水的溫度， 以接近體溫37℃左右的溫度最好。 不宜過熱、過冷。 如過熱， 輕者刺激皮膚， 重則輕度燒傷， 有灼痛感；過冷時，

會使皮膚收縮， 泡的時間長了， 易會患感冒。

洗澡的時間一般在30分鐘內為好。 時間過短沒洗透， 過長會大量出汗， 容易脫水。

飽餐後不宜馬上洗澡， 因為餐後胃腸道工作增加， 血液集中在胃腸， 如果洗澡， 由於全身皮膚血管擴張， 使較多的血液流向皮膚， 腦和心臟等器官的血液供應相對減少， 易因缺血缺氧而發生暈厥。 反之， 饑餓時也不宜洗澡， 否則會出現低血糖而發生虛脫。

洗澡的次數， 夏天每日1次， 春、秋季每週1～2次， 冬季每週1次。 油性皮膚可適當增加次數， 幹性皮膚略為減少。

劇烈運動後不要馬上洗澡， 以免發生頭昏、虛脫。

皮膚病患者洗澡最好洗單池， 不要洗大池， 以免傳給他人。

患者怎樣洗澡？

患者洗澡應根據不同的病情而定。

一般有如下幾種情況：

高血壓患者每天可在39℃～40℃水溫中沐浴20～30分鐘。 開始沐浴時， 或沐浴不久， 可能會引起血壓上升， 但很快又會自然下降， 不久又緩緩上升， 而離開浴池時， 血壓又會下降， 並維持2---3小時。 一般可下降2～2．7千帕。 如果每天沐浴， 連續2--3周， 即使停止3周沐浴， 血壓也不會再度升高。 可見， 沐浴對高血壓患者還是適用的。 不過， 過高的血壓是不宜到很熱的水中沐浴的， 而且水溫不能超過40℃。 沐浴時間儘量保持30分鐘， 不應半天或整天泡在浴池中。

糖尿病患者因多伴有動脈硬化性疾病， 因此也應避免高溫沐浴， 水溫控制在38℃～40℃， 沐浴時間也不能太長。

胃病患者可泡在42℃～43℃熱水中， 這樣可起到抑制胃酸分泌的作用。 沐浴可促進食欲， 因此患者可在餐前1小時做短時間熱水浴。

如患者有慢性胃炎或胃酸較少， 可泡在33℃～35℃的溫水中30分鐘， 據研究有促進胃酸分泌的作用。 如患者有胃弛

緩或胃下垂及胃腸蠕動減弱， 可在深底的浴盆中沐浴， 讓腹部充分受到水的壓力， 使其發揮由內臟向上推壓和鍛煉腹部肌肉的效能。

腰痛患者一般可在40℃～41℃水中進行較長時間的浸浴。 由於患部血管受到刺激， 可消除充血， 進而緩和疼痛。 如果腰扭傷為急性劇痛， 則不宜進行沐浴， 待劇痛緩和後開始。 一般先泡在38~C左右水中， 然後逐漸升溫， 上升到40℃~42℃， 這樣不僅能消除疼痛部位的緊張， 又可促進新陳代謝。 急性扭傷， 如立即進行高溫沐浴， 反而可使疼痛加重。

神經官能症患者常有疲倦、頭昏、目眩、食欲缺乏、手腳發熱和發冷、失眠等表現，

以淋浴為好， 可採用溫水、冷水交替淋浴法。 或者先將身體洗淨， 再進入溫水中泡5---10分鐘， 然後進入冷水中泡3分鐘。 如此反復4“--5次， 最後仍以溫水淋浴結束。

如患有其他疾病者， 可根據實際情況而定， 嚴重患者可在醫生指導下進行， 特別是年齡大者或兒童。