輕度脂肪肝怎麼運動呢

我們都知道， 如果我們患上了某種疾病， 那麼有很多運動都是不能做的， 輕度的脂肪肝也是疾病的一種， 這種輕度脂肪肝所出現的症狀就是肥胖， 這個也是很多肥胖人容易患上的一種疾病， 比如說暴飲暴食， 胡亂的飲食， 那麼就很容易引發這種脂肪肝疾病， 脂肪肝患者也想通過運動來改善自己的疾病， 那麼輕度脂肪肝做什麼運動好呢?

有氧鍛煉也稱有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸人的氧氣與運動的需求幾乎相等。 有氧運動時， 氧氣能充分分解體內的糖原， 並可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身、減肥的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做韻律操等。

對於脂肪肝患者，

運動的時間也有講究。 有些人十分注意飯後運動， 認為“飯後百步走， 活到九十九”。 其實， 這種說法不太科學， 飯後立即運動是不可取的。 因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應， 進行緊張的“工作”。 若在這時跑步或運動， 勢必使骨骸肌“搶走”許多血液， 結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱， 而且消化液的分泌也會顯著減少， 這將引起消化不良。 飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 此時運動不能達到減肥的效果。 另外， 飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸.使連接胃腸的腸系膜受到牽拉.可能會引起腹痛。 因此， 飯後休息一段時間， 一般1~2小時以後再進行運動才是適宜的。

輕度的脂肪肝就該用這些方法來做相關的運動改善和護理，

讓自己的疾病及時的消除， 脂肪肝本來就是要多運動來將體內脂肪消除的， 這樣的運動對於自己的疾病來說也是很好的治療方法， 而輕度的脂肪肝在做治療的時候必須要控制自己的脂肪含量， 不能給自己吃任何含脂肪的食物。