怎麼知道體內濕氣重？
每年過了3月份之後， 天氣就會越來越熱， 而且下雨比較多， 所以空氣都會比較潮濕， 在這樣的環境中， 人體內的濕氣會越來越重， 尤其到了悶熱的夏天， 是人的體內濕氣最重的季節， 其那些長時間不運動， 並且經常呆在空調房的人， 是特別容易出現濕氣重的， 下面教大家自己判斷濕氣重的方法。
怎麼知道體內濕氣重？
1、看起床：起床時頭發昏， 打不起精神， 渾身不爽， 動不起來。
2、看舌苔：觀察舌頭， 舌體肥大， 舌苔厚膩， 舌邊有齒痕。 另外會發現臉色發黃、晦暗， 眼皮腫， 有眼袋。 脾濕的人還容易感覺口內粘膩。
3、看食欲：食欲不振， 消化功能下降， 吃一點東西感覺肚子有脹感， 吃飯過程有隱隱噁心感， 感覺吃下去的東西往上頂。
4、看精神：工作時四肢疲乏， 有渾身酸痛的感覺， 活動時關節發緊不靈活， 頭腦昏沉不清爽。 精神易困倦， 記憶力減弱。
發現自己有濕氣了， 那該怎麼幫助濕氣排出體外呢？
1、薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。 體內有濕氣， 人體內的水液得不到很好的身體循環， 造成肢體膨脹。 赤小豆有消除水腫， 祛濕的功能。 夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助於排除濕氣。
2、運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣的方法。 一方面由於現在工作繁忙， 很多人都處於亞健康的狀態， 缺乏運動， 容易招惹濕氣的侵襲。 另一方面， 由於夏季開空調， 長時間處於寒涼的狀態， 導致身體很多水分來不及排出體外， 造成濕氣過重。 適量的運動， 排汗， 有助於濕氣排出體外， 也是最有效的方式。
3、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因。 長時間呆在密閉的房間， 特別是房間內潮氣重時， 要適當開窗透氣。 另外地板濕氣重， 年輕的大朋友、小朋友都儘量不要坐在地板上玩耍。
4、飲食清淡適量
生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如霜淇淋、冷飲等， 也可以在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
5、避免穿太露的衣服
對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩， 要注意穿衣， 露臍裝， 容易讓濕邪侵入身體。 另外， 夏季不能貪涼洗冷水， 也很容易招惹濕氣， 洗完頭要及時吹乾等， 以免濕氣入體。
