春運高峰期 健康出行須知的注意事項
出行前需做好準備工作
選擇合適出行衣物
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
旅途選擇哪些食物
飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉乾等來替代。同時搭配保質期較長的牛奶，説明補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦 物質。可攜帶一些“幹海苔”等副食品，作為蔬菜補充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現旅途便秘。
隨身帶好必備藥品
腸胃藥
人在旅途，最不容易解決的莫過於“上廁所”了，尤其是人山人海的春運期間， 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此，我們在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。
暈車藥
對於暈車的網友來說，暈車的感覺真是生不如死，因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。
抗過敏藥
春運期間過敏體質的人容易患上“異地過敏”，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
感冒藥
1月份全國普遍有大降溫，舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒就容易找上門。這時可以帶一些感冒藥。
防感冒小貼士：將水煮開後，放入適量杭菊和金銀花，燜5分鐘左右就可以喝了，還可以放入少許蜂蜜調味。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體能，提高身體免疫力。
旅途中如何自我保健
如何防暈車
長時間坐在封閉的車廂裡，一些人會有暈車症狀。預防暈車應該在出發前保證充足的睡眠和休息。症狀較重者應提前半小時服用防暈車藥，並在乘車時儘量減少頭部活動，避免看窗外快速移動的景物。輕度暈車也可以試著用牙籤點刺雙手的勞宮穴。
多活動防血栓
春運期間在火車、汽車上長時間保持一個坐姿，會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓 有的會自行溶解，有的則可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘車時應避免久坐不動，多起身活動，還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。
勤開窗防感冒
人流擁擠而空氣比較污濁的時候就容易誘發流行性感冒等疾病。細菌在車廂裡面是很容易傳播的，應注意通風透氣，適當把車窗打開。
少拿現金減輕壓力
對於可能出現精神 緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”症狀的乘客，專家建議，乘車前應先做好“春運回家，辛苦勞累”的心理準備，隨身不要攜帶太多的現金，以免增加出行壓力。同周圍的旅客進行交談，彼此溝通感情，使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。或適當閉目養神以緩解疏解情緒。
旅途中不適如何緩解
在旅途中一旦出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等暈車症狀，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。另外，旅客還應重視飲食衛生，在車廂中用餐時應儘量使用餐具，避免用手直接接觸食物。
專家建議
乘坐火車注意角度，儘量別面面相對
中國疾控中心流行病學首席科學家曾光提醒春節回家的人群，人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，儘量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對，這樣都可以減少傳染甲流的風險。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，儘量在當地過年。
