備受歡迎的一條甩脂妙計

跳繩減肥是挺管用的， 不過有些人問每天跳繩多久能減肥?跳繩時間長會把人跳虛脫， 千萬注意不能不吃早飯就跳， 否則會暈得虛脫,持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次， 每次不少於10分鐘。

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動

不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。

跳繩減肥的注意事項：

跳繩減肥是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動，

通過上文的介紹， 你瞭解跳繩減肥多久可以減肥了吧， 想要瘦身的你， 不妨跳繩減肥吧!