4大方案 助女人養出粉嫩好氣色

明代名人龔延賢說：“善養生者， 養內;不善養生者， 養外。 ”女人想要調理出好的氣色， 最重要的還是內在調理。

俗話說一白遮百醜，

男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。 護膚保養時女人一輩子的事情， 會保養的女人會花大量的時間在肌膚上面。 肌膚保養不僅要外養， 最好要配合內調， 內外雙管齊下， 定能快速調養出桃花好氣色。

補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 再者， 血虛還表現為舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的， 也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。 同時配合上烏雞一起熬制會更好。

還有就是可以多吃大棗及枸杞。

養腎

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

調宮

如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常呈出鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題目的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物， 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質，

最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。

補氣

女人在春季養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過去， 即使只是坐著沒有運動。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以， 女人補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。