男人精子品質下降的5個原因 提高精子品質怎麼吃
精子， 是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。 說它們勇猛， 是指它們在男女受孕時會過關斬將， 最終能與卵子結合;說它們脆弱， 是因為也許你一個不小心， 它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。 那麼， 男性精子品質下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子品質呢?
男性精子品質下降的原因
1、煙酒
吸煙會損害DNA， 加速精子突變。 飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。
2、緊身褲
研究發現， 穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。 這是因為緊身褲會導致睾丸過熱， 進而影響精子， 換上寬鬆褲子73天， 精子數可以得到恢復。
2、太胖
身體品質指數(BMI)超過25(體重超標)會導致精子數降低22%， 精子濃度及活力也明顯降低。 BMI超過35(肥胖症)會使精子數減少危險增加19倍。
4、防曬霜
研究發現， 防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。 因此， 男性在準備要孩子期間， 最好不用防曬霜。
5、全氟化合物
全氟化合物(PFC)常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。 研究發現， PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降， 增加不育風險。
提高男人精子品質怎麼吃
1、吃富含維生素的食物
多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物， 這些成分是供應精子的原料，
2、吃富含鋅的食物
多吃富含鋅、硒等微量元素的食物， 可促進精子的產生以及成熟， 最主要的是還能保證精子品質。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富， 精漿中鋅主要由前列腺分泌， 大部分與蛋白質結合存在， 參與正常的生殖功能。
3、吃富含高蛋白質的食物
蛋白質也是產生精子非常重要的物質， 富含蛋白質的食物有：瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品等。 此外還有淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等， 不但含有大量優質蛋白質， 而且富含精氨酸。
4、吃性激素食物
男性除了要補精之外， 還別忘了增強性功能。 生活中可以適當的食用含有性激素的食物也可以補精子。
