戒煙第三天的身體有哪些反應

很多人都知道吸煙對人的身體健康是有危害的， 尤其是對肺部的損傷非常大， 所以長期吸煙的人一定要注意控制吸煙的量。 因為吸煙太多， 很可能會誘發一些惡性疾病， 但是戒煙的過程有比較困難， 很多人戒煙都難以成功， 戒煙的途中身體也會有一些明顯的反應。 那么戒煙第三天的身體有什么反應呢？

1.習慣都是一天一天養成的， “不抽煙”也是如此。 第一天戒煙， 肯定會不習慣嘴上沒叼著煙， 手里沒拿著煙的感覺， 總會習慣性手摸摸口兜兒， 找根煙抽抽。 所以第一天戒煙的人， 最好不要和那些仍在吸煙的人呆在一起， 很容易“還沒開始就結束了！”（第一天）一日三餐多以清淡為主， 適量吃些水果， 不要喝咖啡和其它酒類， 不吃辛辣食物。 清晨或晚飯后散散步， 多做做深呼吸， 比平時提早上床休息。 如果有想吸煙的時候， 做有節奏的深呼吸。

2.戒煙第二天， 建議這一天堅持“第一天”的事情重復做， 另外， 最好在早餐前喝一杯溫水， 沖沖澡， 用濕毛巾擦皮膚增加血液循環， 讓頭腦更加清醒。 飲食上還是宜清淡為主， 避免油炸類、油膩大的食物。 戒煙后食欲大增， 是因為香煙中的尼古丁有抑制食欲的作用，

3.戒煙第三~四天真正辛苦的時候來了。 戒煙兩三天了， 這時候的你可能會出現頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。 不要擔心， 這些癥狀都是戒煙后正常出現的稱為“戒斷反應”。