怎麼克制自己的怒氣

我們會發現有很多人都特別的喜歡生氣， 只要生氣當時就感覺自己難以緩過來氣。 但是生完氣以後會發現特別的難受， 有時候還特別的後悔。 其實我們不想要這種後悔的感覺只想做到不生氣， 這樣才會對身體好。 很多人都明白經常生氣， 對身體也會有很不好的現象特別是容易患上心腦血管上面的疾病， 適當的來幫助自己調理一下身心健康也是可以的。

1、在怒氣剛產生時及時地制怒。 通常， 剛開始的怒氣是較脆弱的， 容易控制。 如在開初時不能以理智制怒， 聽憑它像決堤洪水一樣氾濫， 危害很大。 當我們自己意識到怒火已經起來時， 最好的辦法是強迫自己先不要講話， 採取緘默態度， 這有助於冷靜的思考。 俄/國文學家屠格涅夫曾勸慰情緒激動的人說：『在開口之前， 先將舌頭在嘴中轉十個圈。 』

2、善於反向與多向思維。 有人發怒時， 會愈想愈氣，

愈想火愈大。 這是因憤怒的激情起了導向作用， 直到思想走向極端上去。 如在這時有理智朝反的方向想想， 朝幾個方向想想， 看看自己的怒是不是合適， 是不是對頭， 假如真令人憤怒， 可以有什麼有效的管道與部門去解決， 如此， 頭腦可以比較冷靜與理智。

3、怒氣已起時， 要更注重自己的行為， 防止行為的失控而造成新的致怒因素連續不斷地使怒火升級， 發展到狂怒的程度， 自己的行為也就失控了。 與此同時， 要採取一切可能的辦法， 使自己的怒火平息， 或者脫離爭吵場所， 換換環境， 不能在發怒的現場決定重大問題。

4、在制怒裡， 要將怒氣的自控與旁人的助控結合起來， 樂於接受別人的勸告， 注意聽聽別人對這個問題的分析與看法。

然而， 愈是在盛怒時， 愈不易聽進別人的話。 因此， 制怒不僅需要一定的方法， 並且更需要一種能力與修養， 當發生過一次發怒的事件後， 尤其要總結一下自己的言行， 運用自己的理智與幽默感來渡過這一關。 但是， 制怒的關鍵一點， 是拓寬我們的心理容量。 讓我們從生活小事上培養容人之量吧！

如果你正在想要發脾氣的時候可以轉移下話題， 或者是可以輕輕地按壓一下手臂， 讓手臂出現疼痛感的時候我們的心裡會稍微緩解一下。 儘量我們不要過多的生氣， 過多的生氣對我們的很多器官都是存在很不好的現象。 每天儘量多做些戶外的運動， 在身體感覺充足的情況下， 我們的脾氣才會越來越好的，

閑餘的時候建議多做一些深呼吸的運動幫助我們克制壞脾氣。