怎樣能有效的減肥呢

如果說如何減肥， 相信會有各種各樣的減肥方法出現在你的面前， 身邊的朋友也會為你推薦， 但是希望大家能夠明白, 減肥萬變不離其宗， 最科學有效的方法就是運動以及飲食的相結合, 如果將兩者結合得完美的話， 那麼相信你不需要為肥胖問題而苦惱， 因為這就是最有效的減肥方法。

其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

如果說減肥就應該吃減肥藥物， 或者購買各種各樣的減肥產品， 這種方法絕對是不提倡的， 因為希望每個減肥的朋友都能夠瞭解的到， 不管是哪一種減肥藥物， 都可能會在一定程度上給我們的身體健康造成影響， 所以千萬不能夠盲目的選擇減肥藥。