女性吃什麼對肌膚好？推薦三款美容食譜

由於環境的影響、生活習慣的不良、飲食的不當等等一系列因素都可能會影響女性皮膚的健康與光澤。 這對於愛美的女性來說， 是個很大的打擊， 為了讓肌膚恢復健康與光澤， 自然要多保養了。 接下來為大家推薦三款美容食譜， 讓女性朋友們吃出健康肌膚。

食譜一、山藥美白湯

材料：雞腿1只， 新鮮山藥600公克， 玉竹3錢， 白芷3錢， 枸杞3錢， 生薑片2片。

做法：

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後， 放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水， 取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、再將1500cc水注入鍋中煮開後， 放入雞腿煮10分鐘， 加入其他材料， 用小火煮半小時即可。

功效：山藥可滋養強壯， 助消化， 斂虛汗， 止瀉、延緩衰老， 白芷枸杞可美白潤膚。

食譜二、枸杞酒釀蛋

材料：枸杞5克， 酒釀200克， 鵪鶉蛋50克。

做法：

1、先將200克酒釀煮開， 取鵪鶉蛋蛋液攪拌均勻備用。

2、之後再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，

功效：每天喝一碗枸杞酒釀蛋， 不僅可以讓你皮膚白嫩光澤， 還能祛斑養顏。 這三種物質裡都含有人體所需的營養物質， 可以幫助女性達到美容養顏的效果。

食譜三、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克， 玉竹10克， 油菜心400克， 嫩豆腐250克。

做法：

1、油菜心去根， 洗淨， 並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。 炒鍋放水1000毫升， 待沸後倒入豆腐塊， 加鹽3克， 焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油， 油溫五成熱時下油菜心稍炒， 加水、鹽， 煮沸5分鐘， 撈出後將菜葉朝外， 放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹， 煮沸6分鐘， 加入豆腐、鹽、味精， 煮沸3分鐘， 用濕澱粉勾芡， 裝於盤中即可。

功效：本膳可養顏澤膚， 滋肝和胃。 所用枸杞子可養血柔肝；玉竹可養陰生津；油菜心含維生素C和葉綠素；豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。