教你八式完美減肥瑜伽 高效瘦全身塑造迷人曲線
瑜伽是目前最熱門的一種減肥方法， 很多人由於沒有時間去瑜伽， 那麼今天不防和小編一起來練習完美8式減肥瑜伽， 幫你塑造迷人的曲線。
第一式
動作要點：先將雙腿屈伸坐立， 側身將左腳收回放在右腳大腿下面， 然後將右腳向後伸直抬起小腿， 腳尖要繃直， 最後以右手支撐;左手與右手相扣， 然後雙手向上拉伸， 要注意收腹。 保持背部挺直。 換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把腳儘量拉伸， 雙手可以扶著腳， 以便更好地完成動作。
第二式
動作要點：身體站直， 屈膝， 向後做拱橋;雙手分開稍微比肩寬， 手臂伸直;抬起左腿， 向上拉伸。 換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：這個動作比較難， 初學的MM可以先慢慢來， 做動作時記住要保持均勻的呼吸， 不要閉氣， 不要勉強。
第三式
動作要點：這個動作以狗的伸展為開始，
主要鍛煉部位：手臂、大腿、小腿、腰腹
注意：這個動作比較難， 初學者可以先慢慢來， 以防扭傷。
第四式
動作要點：以下犬式為基礎進入倒立練習， 吸氣， 雙腳向上跳到靠牆手倒立， 雙腿分別向前向後彎曲。
主要瘦身部位：手臂、腰腹、大腿
注意：初學者可以先靠牆練習， 注意手臂要伸直， 做動作時記住要保持均勻的呼吸， 不要閉氣。
第五式
動作要點：自然站立， 身體向右轉， 慢慢抬起左腳， 右手抓住右腳背， 重心移至左腳， 上身稍稍向右前方傾斜， 右手向右前方伸直。 換左側做同樣練習。
主要殲滅脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第六式
動作要點：很自然的站立， 抱膝， 將身體的重心移到左腳上;然後右手扶著右腳腳背。 這樣好幫助右腳抬起， 這個動作要注意雙腿要保持伸直狀， 不能彎曲膝蓋，
主要消滅脂肪部位：腰腹、大腿、小腿
第七式
動作要點：平坐， 雙手向後支撐身體， 腰背挺直， 眼望前方;雙腳保持蹬直， 慢慢向兩側打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上， 腳跟向前， 膝蓋及腳趾指向上;將手放在大腿內側，
主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿
第八式
動作要點：俯臥， 兩手十指相交， 放於下巴下， 腳背貼地;勾腳， 使足尖立地， 延伸頸椎， 將頭頂放於手心;吸氣， 抬起臀部， 將身體抬離地面， 只有足尖和頭頂落於地面;保持膝蓋伸直， 身體形成一反拱形;呼氣， 慢慢將雙手向後拉伸， 雙手合十。
主要鍛煉部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹
