產婦能吃青菜嗎

相信很多人都知道， 女人一旦懷孕後在飲食上會有很多禁忌。 很多生冷食品、熱性食物等都要少吃或者儘量避開不吃， 如果食用過多不但會導致身體不適， 嚴重的還會導致女性流產。 因此女性在懷孕期間一定要管好嘴， 這樣不但是對寶寶負責也是對自己的身體負責。

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那麼女性朋友在懷孕期間應該多吃什麼呢?答案當然是新鮮水果、蔬菜、堅果等等。 近年來很多人質疑產婦吃青菜對身體不好， 這種說法是存在很大誤區的， 大家都知道青菜含有豐富的葉綠素和維生素， 對產婦而言不僅能有效防止便秘還能補充身體所需的營養， 下面我們一起看看產婦能吃青菜嗎?

產婦當然能吃青菜了， 青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的， 對產婦來說通便最好不過了， 還能幫助排毒的!就應該多吃點， 不過韭菜和芹菜不能多吃，

都是會影響母乳的， 讓母乳減少， 韭菜還是熱性的， 不是很好。

月子裡不可以吃生冷的東西， 很多產婦在月子裡就不吃蔬菜水果， 認為蔬菜水果是屬於生冷食品， 所以說選擇不吃， 這也就讓很多產婦在疑問坐月子可以吃蔬菜水果嗎?

坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。 產後由於身體恢復和哺乳的需要， 各種維生素的需要比平時增加1倍以上， 其中維生素C每日需要。 儘量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的， 因為有些蔬菜是偏涼性的， 大人吃了沒有什麼反應， 可是寶寶喝奶以後可能會腹瀉。 要吃就要搭配吃。 而且不能生吃， 要炒吃或煮吃， 這樣的話就沒有什麼問題。

青菜、水果還含有較多的食物纖維， 食物纖維不能被人體直接消化、吸收，

但它的吸水性強， 在胃腸裡體積增大， 可促進腸胃蠕動， 有利於排便通暢， 還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。 葉菜如芹菜、油菜， 根菜如蘿蔔、白薯， 水果如柑橘、蘋果、鳳梨等都含有豐富的食物纖維。

說月子裡不可吃蔬菜水果是不正確的， 首先不能滿足營養需求， 同時也不能合理調節飲食， 這些都是一些不正確的說法， 所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養， 同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等， 以薑或蒜同炒。 建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，

不冰、少量為佳。

以上就是產婦能吃青菜嗎的簡單介紹， 相信通過以上幾點的簡單介紹， 大家對產婦能吃青菜嗎這個疑問已經有了初步的瞭解和認識， 產婦在飲食上一定要講究營養均衡、膳食合理， 不能總是吃肉、吃雞蛋， 新鮮果蔬對產婦恢復同樣有著重要的作用， 只有產婦身體好， 寶寶才能有充足的奶水。