吃什麼可以排毒　三食譜排毒養顏通便

我們的身體每時每刻都在產生毒素， 所以排毒也要時時刻刻進行著， 平時我們如何排毒對身體沒的危害， 排毒方法都有哪些?其實飲食是很錯的選擇， 下面小編給大家推薦幾道夏季必備的排毒美容食譜， 親們趕緊行動學起來吧!

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1.冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，

吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。