吃壞腎的十個習慣
導讀:平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟， 只是這些習慣沒有被你察覺罷了!下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康， 建議你關心并改善， 保...
平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟， 只是這些習慣沒有被你察覺罷了!下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康， 建議你關心并改善， 保護腎臟功能， 預防腎臟病發生。
1.愛吃咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出， 若攝取太多， 腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出， 更加重腎臟的負擔，
【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食， 少吃腌漬食品;改用天然食材香料， 例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。 每天攝取的鹽， 應該在5~6克較為適宜。
2.偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，
并且飲食不均衡造成的營養不良， 容易引起免疫力下降， 增加罹患感染癥機率， 影響腎功能。
【改善建議】控制飲食中蛋白質， 體重每1公斤,攝取蛋白質上限為0.8公克。
飲食中可以這樣做：不要大魚大肉上桌， 盡量葷少素多， 雞、豬或魚肉類， 選擇一、二道就好。 盡量用蛋與豆制品取代肉類， 并且有蛋或豆制品時， 肉類的攝取就要減少。
3.愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了， 容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多， 加重腎臟負擔， 進而產生腎臟病變。 并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂， 也是會增加腎臟的負擔。
【改善建議】清淡飲食， 少吃甜食， 少吃動物性油脂或油炸食物。 盡量減少油脂用量， 多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式， 取代油炸、油煎、油炒。
4.不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡， 及生理活動所產生的廢物， 并排于尿中， 這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。
長時間不喝水， 尿量減少， 就會增加尿液的毒素， 引發腎結石、尿路感染等。
【改善建議】充分喝水， 每天喝約1600~2000cc水分， 但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人， 則不宜多喝水， 應與醫師詩論飲水量。 此外， 老人避免在夜間多喝水， 以免影響睡眠。
5.愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人， 身體的酸堿度會改變， 而腎臟也是調節人體內酸堿度的主要器官，
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬， 喝進體內會損傷腎臟。
【改善建議】少喝飲料， 白開水最好。
7.偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物， 容易使體內的尿酸濃度升高，
【改善建議】動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高， 也是含蛋白質的食物， 一般人要適量食用， 腎臟功能差的人則要限制食用。
8.經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量， 加上應酬聚餐機會多， 過度“美食”、“飽食”， 食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過量， 將增加腎臟負擔。
【改善建議】盡量三餐定時定量， 最好吃七、八分飽就好了。
9.愛吃口感松軟的面包糕點
面包、糕餅通常會添加面粉改良劑溴酸鉀， 烘焙出來不但更白、美觀， 口感也更松軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。
【改善建議】不買太松軟、有彈性的面包、糕點， 香氣太強而不是天然麥香味的， 也要少吃。
10.亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起， 長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物， 容易引起腎臟損害。
【改善建議】小心服藥， 中西藥都必謹慎服用， 并應定期檢測腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物， 應及時發現，并及早治療。
