老人曬太陽，會曬才有效
春天， 老人多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣， 驅除倒春寒， 還有生髮、助睡眠、強壯骨骼等好處。 但是， 要選對時間、選對位置， 才能把太陽這味補藥“吃”出最好的功效。
曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋。 手腳容易冰涼的人， 多是陽虛體質。 一天中6~10點太陽中的紅外線比較強， 紫外線偏弱， 比較溫和， 適合曬足部。 經過一夜的休息， 老人的血液迴圈不暢， 熱量不易到達腳部， 可能會引起腳趾腫脹。
老人起床後， 要選擇天氣好的時候， 適當露出腳踝， 對著太陽曬曬腳底， 不但能促進血液迴圈， 讓踝關節活動自如， 還能令陽光直射足部穴位，
曬頭頂：上午10點～下午4點補陽氣生髮。 中午12點～下午4點陽光最猛烈， 紫外線較強。 中醫認為“頭為諸陽之首”， 是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯于頭部， 適合在中午曬。
老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘， 脫掉帽子30分鐘， 讓陽光溫煦頭頂百會穴， 有助通暢百脈、調補陽氣。 促進大腦的發育和頭部骨骼成長， 也有益於頭髮的生長。 平時天氣好時也可隨時到室外散步， 讓陽光灑滿頭頂。
曬後背：下午4點～5點儲存維生素D最佳。 這個時間段氣溫比較溫暖， 但陽光紫外線中的α光束較強， 是儲備維生素D的最佳時間，
曬的時候， 注意讓陽光直射背部， 即將後背朝向陽光即可。 可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平， 脊柱旁開1.5寸）， 有溫腎助陽的作用。 如果方便， 將衣服撩起來， 讓陽光曬下這兩個穴位， 可以補充腎氣。 或在曬太陽時， 將雙手搓熱後， 配合摩擦該部位。
曬手心：24小時助睡眠。 曬手心方法很簡單， 在陽光下攤開雙手朝向陽光， 或者抬起雙手， 掌心朝向陽光即可。 常曬手掌可舒緩疲勞， 促進睡眠。 手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳， 中指尖下所指）。 按揉此穴位有清心安神的作用。
注意， 春天曬太陽不論是哪個部位，
