練腹肌好處有哪些呢

運動是現在人們的生活中不可缺少的一部分。 所以大部分人習慣運動， 可是運動的方式方法很多， 我們可以有很廣泛的選擇。 那麼腹肌的練習也是大家關注的問題， 所以練腹肌好處有哪些呢?相信還是會對身體健康起到重要的作用的。 畢竟練習腹肌是一項運動， 只要做運動對身體都是有益無害的， 那麼我們可以瞭解一些關於練習腹肌的好處。

幸運的是， 腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌， 只要塑造出發達強勁的腹肌， 它們就會把內臟保護在裡面， 不僅保持人體曲線美， 還能緩解腰背痛， 協調呼吸。

通常腹部肥胖的人， 都是久未鍛煉者。 曾長期擔任喬丹及其他nba球員私人體能教練的格羅弗認為， 專業人員在測試運動員的柔韌性時， 最需要檢查那些隨年齡增長而易變得僵硬的身體部位， 而傳統的仰臥起坐姿勢是測試腹肌年齡最簡單的方法：

仰臥， 屈膝90度， 雙腳平放於地面。 兩臂伸直放在體側， 手心向下。 注意在動作全過程中， 保持手臂與地面平行， 雙腳不離開地面。 用5秒鐘時間以緩慢的動作向上團身， 直至坐姿， 停頓1秒， 然後用5秒鐘還原。

以能不借助慣性完成10次以上該動作為合格。 不能完成10次， 或者團身起到30度時便無法繼續完成動作者， 就表示腹肌嚴重老化。

這種腹肌自測法不單是個腹肌年齡測試， 同時也是身體力量的測試， 可以看出你最近是否鍛煉過身體。

以上就是練腹肌好處有哪些， 可以延緩衰老的， 還可以鍛煉人的性格和意志， 通常情況下都是健康身心的。 而且對於腹部都是一個比較好的鍛煉。 可以減肥， 對於一些運動員來說更是比較好的體育鍛煉，