女人喝足水才美麗 幾個補水時刻別忘記 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 10:29來源：99健康網

水是我們身體必須的東西， 特別是對小仙女們來說， 想要美麗一定要喝足水。 雖然大家都知道這個道理， 但是對於最佳的喝水時刻似乎不是很瞭解。 其實， 從健康的角度出發， 身體是會在特定的時刻需要補水的， 所以我們要選在這些時刻補水才有效。

身體補水的最佳時間段

第一時間段：早晨起床後

身體在睡眠時段， 是會流失水分的。 所以早晨起床後就處在一個生理性缺水的狀態。 這個時候補水是最好的。 選擇在空腹的時候喝上一杯溫開水， 能夠快速稀釋血液， 清洗腸道， 補充夜晚流失的水分。

第二時間段：每天下班前

上班族最大的問題就是， 忙起來什麼都忘記了， 往往一天喝不上一口水。 長期這些下去， 腎臟和膀胱都會受到傷害。 所以建議在上班的小仙女們， 養成下班喝口水的習慣， 大約一紙杯的水， 也不需要喝太多。

第三時間段：飯後半小時

吃完飯不建議喝水， 因為這個時候喝水會影響胃部消化。 最佳的喝水時間應該在吃完飯後的半個小時內， 喝上一杯200毫升的水就可以了。

第四時間段：晚上洗澡後

我們在洗熱水澡的時候， 身體血管受熱後會擴張， 血流量會增加， 這個時候的心跳也會比其他時刻快。

第五時間段：晚上臨睡前

每晚入睡前， 最好是喝上兩口溫開水。 因為人在入睡的時候， 水分會慢慢流失， 這時候就會出現血液粘稠的狀況， 適當喝些水， 可以緩解這個現象。 但要記得， 不能喝的太多， 以免夜間尿頻， 影響睡眠品質。

其餘需要補水的時間段

需補水的時刻一：吃的太咸時

一旦吃的太鹹， 身體血壓就會升高， 會出現短暫缺水症狀。 這個時候一定要及時補充水分， 稀釋血液。 儘量選擇白開水、檸檬水或者茶， 不要去喝奶茶、咖啡等飲料， 對於補水沒有任何效果， 反而會加深缺水狀況。

需補水的時刻二：便秘的時候

如果身體出現便秘的情況， 就需要來杯水幫你潤潤腸道了。 記住一定要大口大口的喝水， 才能起到通腸道的作用。

需要補水的時刻三：開著空調時

空調房內空氣乾燥， 水分特別容易蒸發。 特別是人在空調房待久了之後， 身體的水分會慢慢被抽幹。

補水， 除了能幫助我們解渴以外， 還是保持體內水分平衡的好方法。 所以， 想要保持美麗的小仙女們， 一定要記住這些補水時刻， 這樣才能越來越仙哦！

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