怎樣跑步能減小腿比較好？

小腿胖， 肚子肥粗， 穿衣服好難看， 很多女孩子都會這麼覺得， 都想怎麼樣讓自己的小腿瘦一圈， 讓自己的肚子平坦些， 讓自己可以穿上短褲， 短上衣， 秀出自己的身材， 有這個想法那肯定很多人有想是不是跑步能不能瘦小腿， 還有很多人問到喝鹽水能不能減肚子， 小編下面找到一篇關於這2個方面的內容。

很多小姑娘覺得跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞， 有緊繃感， 便認為小腿在“長粗”， 其實這只是一種錯覺。

二是方法不對， 高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘脂肪， 怎麼跑步能減小腿， 其實慢跑是可以的， 很多人跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 但是對於小腿粗壯的美眉們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，

全腳掌觸地慢跑， 和競走原理接近， 所以慢跑這項運動是可以的也是有氧運動， 另外要注意， 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動也要堅持半小時以上。

淡鹽水排毒腹部減肥可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”， 是一種以簡單的自身運動方式， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。 清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的， 早晨空腹喝杯淡鹽水配合運動可以消除減掉小肚肚的贅肉， 喝鹽水還有好處就是清洗腸胃通大便， 保護口腔、防細菌、防感冒， 所以還是很提倡大家早上可以喝杯鹽水的。

從以上內容可以知道只要正確的選擇跑步運動是有利減小腿，

鹽水可以促進身體的新陳代謝， 是一個很大的好處， 配上收腹運動可以減掉小肚子的贅肉， 平時也提倡大家注意飲食方面， 多吃清淡食物， 多吃點水果， 多做點運動， 吃完飯不要立馬坐下或者躺下， 多走動至少半個小時以上， 可以很好的避免小肚子出現。